ページ内移動用のリンクです
本文へ移動します




健康とっておきレシピ

  • 忙しい時にもパパっと調理 お手軽レシピ
  • カラダにいいものをお料理でプラス ヘルシーレシピ
  • おいしさは我慢しない、150kcal以下の 超・低カロリーレシピ
1人分
190kcal

今回の食材は…

にんにく

ガーリックとクリームチーズの風味で野菜料理をメイン料理に!
野菜料理で栄養バランスをよくすると太りやすい体質を改善できます♪

野菜を食べるスープ
レシピを考案 栄養管理士 志水あい先生
1日分の緑黄色野菜で満腹に!

野菜を食べるスープ

[材料] 1人分

かぼちゃ
30g
にんじん
30g
ブロッコリー
30g
ミニトマト
2個
にんにく
1かけ
オリーブオイル
大さじ1/2
少々
クリームチーズ
20g
こしょう
適量

かぼちゃ、にんじんは、ひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。ミニトマトはヘタを取る。にんにくはみじん切りにする。

鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら、かぼちゃとにんじんを加えてひと混ぜし、ひたひたの水と塩を加えて中火で煮る。

具に火が通ったら、ブロッコリーとミニトマトを加えてひと煮立ちさせ、器によそってクリームチーズをのせ、こしょうをふる。

~ワンポイントアドバイス~
野菜不足の解消もダイエットに効果的です。代謝に必要な栄養素が摂取でき、バランスがアップ。腹持ちがよいので食事のはじめに食べれば食べ過ぎ予防にも◎。
  • 忙しい時にもパパっと調理 お手軽レシピ
  • カラダにいいものをお料理でプラス ヘルシーレシピ
  • おいしさは我慢しない、150kcal以下の 超・低カロリーレシピ


お電話でのご注文・お問い合わせ 【通話料無料】携帯電話・PHSもご利用できます

  • アスタリフト商品

    0120-596-221

    9:00~20:00

    (年末年始を除く)

  • ルナメア商品

    0120-670-590

    9:00~20:00

    (年末年始を除く)

  • サプリメント商品

    0120-241-946

    9:00~20:00

    (年末年始を除く)

メールでのお問い合わせ

お問い合わせ

Select your Country / Region Website

公益社団法人 日本通信販売協会会員