ページ内移動用のリンクです
本文へ移動します




健康とっておきレシピ

  • 忙しい時にもパパっと調理 お手軽レシピ
  • カラダにいいものをお料理でプラス ヘルシーレシピ
  • おいしさは我慢しない、150kcal以下の 超・低カロリーレシピ
1人分
111kcal

今回の食材は…

たまねぎ、ブロッコリー

ケルセチンを含むたまねぎとブロッコリーを使った、脂肪燃焼に役立つヘルシーメニュー

たまねぎ・ブロッコリーの和風マリネ
レシピを考案 フードディレクター栄養士 藤原たかこ先生
ダイエットに役立つ温野菜メニュー

たまねぎ・ブロッコリーの和風マリネ

[材料] 1人分

たまねぎ
1/4個
ブロッコリー
1/3個
焼き竹輪
1本
少々
A{めんつゆ(三倍濃縮)
大さじ1杯
熱湯
大さじ1杯
レモン汁
小さじ1杯
こしょう}
少々

たまねぎはくし形切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをかぶせて約1分30秒、しんなりするまで電子レンジで加熱する。
ブロッコリーは小房に分けて、耐熱容器に入れる。塩を軽くふりかけ、ラップをかぶせ約2分加熱する。
焼き竹輪は乱切りにする。

ボールに【1】を入れて混ぜ合わせておく。

混ぜ合わせたAを【2】のボールに入れてよく混ぜる。乾燥しないようラップをかぶせて、冷めるまで置く。

~ワンポイントアドバイス~
ブロッコリーは食感が残るように加熱します。冷めていく段階で味がしみるので時間を置いてから召し上がってください。
  • 忙しい時にもパパっと調理 お手軽レシピ
  • カラダにいいものをお料理でプラス ヘルシーレシピ
  • おいしさは我慢しない、150kcal以下の 超・低カロリーレシピ


お電話でのご注文・お問い合わせ 【通話料無料】携帯電話・PHSもご利用できます

  • アスタリフト商品

    0120-596-221

    9:00~20:00

    (年末年始を除く)

  • ルナメア商品

    0120-670-590

    9:00~20:00

    (年末年始を除く)

  • サプリメント商品

    0120-241-946

    9:00~20:00

    (年末年始を除く)

メールでのお問い合わせ

お問い合わせ

Select your Country / Region Website

公益社団法人 日本通信販売協会会員