第24回　冷えはお肌の大敵！
体の芯から温めて肌トラブルを防ごう！！

寒さが身にしみる12月。
これからの時期は、クリスマスパーティーや忘年会、新年会とオシャレをして出かける機会がふえるため、キレイに磨きをかけたいですよね。
それなのに、寒さで血のめぐりや肌の代謝が悪くなり、ザラついたり化粧のりが悪くなったり、挙げ句の果てにはニキビまで…。
そんな悲しいことにならないようにするには、いったいどうすればいいのでしょうか？

冬の「乾燥」に続いて、寒さがもたらす「冷え」もまた侮れません。気温低下による、肌の「冷え」は美肌の大敵。
寒さによって新陳代謝の機能が衰えると、はがれるはずの角質が残ってしまったり（角化不全）、なめらかさを失い硬くなったりします。顔の場合、こういった角化不全は、20代前半で15%、20代後半で11%、30代で9%、40代で7%と、比較的若い肌に起きやすいのです。
まだまだ若いから大丈夫！なんて油断しないでくださいね。

また新陳代謝のリズムが乱れると、必要な保湿成分が十分に作られなくなり、肌はますます乾燥しやすくなります。これにより、肌のくすみやニキビなどの様々なトラブルが起きやすくなります。
さらに、冷えによって全身の血行が悪くなってしまうと、顔色が悪くなったりクマが目立つようになったりして、肌の印象まで変えてしまうことに…。

様々な肌トラブルの原因となる寒さによる「冷え」。
その解決の鍵は、「肌を冷やさないようにすること」にあるようです。

「冷え」による肌トラブルを防ぐには？

では、どのようなことを行えば「冷え」による肌トラブルを防ぐことができるのでしょうか？
冷え性だからどうしようもない！と諦めず、3つのポイントを意識してみてくださいね。

ポイント1
生活リズムに合わせて、
無理なく運動を取り入れましょう！

筋肉の量が少ないと、代謝も上がりません。男性より女性に冷え性が多く見られるのは、筋肉量が少ないことが一つの原因となっています。
ランニングはハードルが高いという方は、ウォーキングを取り入れてみてください。早歩きとゆっくり歩きを3分目安に交互に行う「インターバル速歩」は、筋力を効率よくアップさせることができるため、日ごろ忙しい方にもおすすめです。仕事帰りや休日など、隙間時間を使ってはじめてみましょう！

ポイント2
温かい飲み物を選んで、
少しずつこまめに飲むようにしましょう！

身体を冷やさないよう、温かい飲み物をこまめに飲むようにしましょう。
赤や黒などの濃い色＆発酵している飲み物は体を温めると言われています。そのため、温かい紅茶やウーロン茶などがおすすめです。
体の中から温めることを心がけてくださいね。

ポイント3
リラックス効果で
自律神経の働きをよくしよう！

自律神経は、どのような時でも人間の体が正常な状態を保てるように体温を調節し命令をする神経のことです。実は、自律神経が乱れると、脳に正しい指令が送ることができず、血流の調整がうまくできなくなってしまいます。心地よい香りのアロマを焚いたりゆっくり入浴することでリラックスするように心がけましょう。神経の緊張がほぐれストレスが解消することで、自律神経の働きを整えることができます。

いかがでしたか？
厚着をしたり、エアコンなどが効いた部屋で体を温めることもできますが、根本的な解決にはなりません。
冷え性体質になり血行が悪い状態が慢性的に続くと、肌の代謝も悪くなり様々な肌トラブルの要因となるため、体の内側から温めることを意識して、ぜひ3つのポイントを日常生活に取り入れてみてくださいね！