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読むサプリ

正解は…

最近の研究では「歩行速度の速さ」が寿命に影響を与えることがわかっています。
そのため、「足腰の健康を保つ」ためにウォーキングをするなら「ゆっくり」ではなく、できるだけ早足で。「大股」で「速く歩く」ことを意識すると良いでしょう。
またこれらの対策には頻度も重要!時間がとれないから…と1週間に1度、ウォーキングを1時間やるよりも15分程度でも良いのでできるだけ毎日続ける方が「足腰の健康を保つ」には効果的!
また下半身の筋力を鍛えると良いと言われているのでウォーキングも良いですが、「スクワット」の方がさらなる効果が期待できると言われています。
いつでも好きな時間に1日3回、5回程度やるだけでもOK!女性の方などスクワットができない場合は椅子に腰をかけ、机などに手をついて立ち座りの動作を繰り返す運動でも◎。
少しの積み重ねが大きな結果につながるので是非実践してみましょう。



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