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読むサプリ

正解は…

最近の研究で「汗を激しくかく」ような運動は実は脂肪燃焼にはあまり効果がなく、軽めの運動を毎日少しでも続ける方が良いことがわかっています。
「軽め」といっても「キツイけれどニコニコ笑いながら会話ができる」程度の強度。
つまり階段の上り下りや手足をしっかりと動かして、早歩きをするウォーキングくらいがGOOD!
また「脂肪」対策と聞くと、脂肪が多い食品を食べなければ良いと思いがちですが、実は直接「脂肪」という形で摂取しなくても、「糖が多い」食品を過剰に摂取すると余分な糖は脂肪となって体に蓄積してしまいます。
その為、脂肪対策を行うには脂肪だけでなく「糖質対策」も合わせて行うことがポイントです。



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